Мускули - културизъм, фитнес, силова подготовка

е-книга - Мускули - културизъм, фитнес, силова подготовка

Мускули - културизъм, фитнес, силова подготовка

Автор: Валентин Панайотов
(4.09 от 11 гласа)


Добави в списък











е-книга

40.00 лв.

  • Формат: PDF
  • Защита: Adobe DRM
  • Указания за четене. Виж
  • Съвместимост за четене. Виж (Не e за Kindle)
  • Как да купя е-книга? Виж
Файлът е съвместим за четене на всички съвременни електронни четци за книги с eInk екран, таблети с операционна система Android, Windows и iPad. На персонални компютри с Windows и Apple Mac.

Четенето не е възможно на моделите Kindle с eInk екран, защото Amazon.com не поддържат съвместимост с тази технология.

Известно изключение има за таблети Kindle Fire, на които може да бъде инсталиран софтуера BlueFire reader, а кратко ръководство може да прочетете тук.

еКнига, еСписание - това е файл, съдържащ текст, шрифтове, изображения, хипервръзки, видео или звук. Текстът е форматиран по начин познат от печатните издания.

 

Библио.бг разпространява изданията във формати .ePub и/или .PDF

 

"Прочети откъс" - натискайки този бутон, вие добавяте файл с откъс от съдържанието на изданието в "Моята библиотека". Това е мястото, от където може да свалите файла и да го отворите на своето устройство.

 

"Поръчай" - натискайки този бутон, вие добавяте изданието в своята "Кошница" с продукти за плащане. От там може да изберете начин на плащане и да платите. В зависимост от начина на плащане, вашите издания ще бъдат налични за четене в "Моята библиотека" веднага или след извършване на плащането от вас към Библио.бг

 

Издания с цена 0 стават моментално достъпни, с натискането на бутон "Поръчай", в "Моята библиотека".

 

Начините за плащане са:  С директно въвеждане на Кредитна карта, ePay, EasyPay, PayPal, банков превод, ваучер със стойност.

 

DRM: е система за контрол на достъпа до електронните издания. Това е изискване на някои от издателствата свързано с разпространението. Книгите, които имат DRM са означени със знак "DRM". Повече за DRM тук

 

* при възникнали въпроси свързани с достъпността на закупените издания се свържете с нас на оставените контакти


Настоящата книга е второ издание на монографията “Мускули – културизъм, фитнес, силова подготовка” от 2018 г. Съдържанието й е в значителна степен допълнено и преработено. Целта е да се акцентира върху общите принципи на силовата подготовка в спорта и свързаните с нея биохимични и физиологични процеси. По тази причина, като твърде тясно специализирана, от текста отпадна главата, която описва културистичните тренировъчни принципи. Вместо това са добавени общи методологични насоки за развиване на проявленията на двигателното качество сила и постигане на мускулна хипертрофия. Специално внимание е отделено на основните механизми на промяната на теглото и телесния състав в спорта.

В първа глава – “Състав на телесната маса” – са разгледани различните методи за определяне на физическото развитие и телесния състав, като е отделено внимание на предимствата и недостатъците на всеки един от тях. Описана е концепцията на соматотипа, като интегрална характеристика на физическото развитие, както и особеностите при определянето на телесния състав при спортисти.
 
Втора глава, “Мускули”, описва устройството на мускулите и механизмите на мускулното съкращение. Разгледани са биомеханичните особености на функционирането на костно-ставните лостови системи в човешкото тяло, с чиято помощ се осъществяват движенията.
 
В трета глава (“Мускулна сила и мускулна хипертрофия”) е направен преглед на различните проявления на силата при човека. Разгледани са видовете мускулни усилия в зависимост от действието на външните сили на съпротивление. Описани са факторите на мускулната сила, както и адаптационните промени в резултат на силовите натоварвания. Представени са общите методологични принципи за развиване на различните проявления на мускулната сила и мускулната хипертрофия.
 
Четвърта, пета и шеста глави (“Енергетика на мускулната работа”, “Физиология на аеробните натоварвания” и “Физиология на силовите натоварвания”) описват различните физиологични и биохимични процеси, свързани с физическите натоварвания. Разгледани са основните метаболитни пътеки при енергетичното осигуряване на мускулната работа, като е отделено внимание на различията в използваните енергийни източници в зависимост от параметрите на физическото натоварване.
 
Седма глава (“Възрастови и полови особености на процесите на адаптация към силови натоварвания”) е посветена на разликите във въздействието на силовите упражнения върху организмите на подрастващи, жени и хора в напреднала и старческа възраст. Познаването на тези особености придобива особено значение на фона на все по-нарастващата в последните десетилетия популярност на силовите тренировки сред индивиди на различна възраст и от двата пола.
 
Осма глава, “Основни принципи на здравословното и спортното хранене”, разглежда храненето в спорта, като акцентът е поставен върху изискванията към хранителния режим при практикуване на редовни силови натоварвания. Описани са различните хранителни вещества, съставът и функциите им организма, както и изискванията за дневен прием при различни нива и видове на физическа активност. Представени са основните методологични изисквани за промяна на теглото и състава на телесната маса.
 
В девета глава, “Физически натоварвания и контрол на телесната маса” е отделено специално внимание на различните подходи за промяна на теглото и телесния състав. Не случайно на тази информация е посветена отделна глава. Една от основните цели в аматьорския и професионалния фитнес и културизъм е изграждането на красиво и хармонично тяло. Реализирането й изисква прилагането на интегрален подход, който съчетава адекватен хранителен режим и някаква форма на физическа активност. В тази глава са представени в синтезиран вид характеристиките на най-популярните диети и основните принципи на съчетаването им с физически натоварвания за развиване на хармонично и дееспособно тяло.
 
Последната, десета глава (“Биостимулиране и допинг”), е посветена на описанието на въздействията върху организма на различни субстанции, използвани за подобряване на спортните постижения. Подобни вещества са популярни сред спортистите от най-древни времена. Някои от тях дават нечестно предимство на ползващия ги по време на състезание и поради това спортните организации в много държави по света са въвели забранителни списъци за употребата им. По този начин се поставя ясна граница между позволеното спортно биостимулиране и допинга.



Kниги от същия жанр

Kниги от същия жанр



Информация за избраната книга

Информация за избраната книга



Информация за книгата:

Автор: Валентин Панайотов
Издател: Библио.бг
Категория: Здраве. Диети , Медицина, Здраве , Фитнес, Гимнастика
Година: 2023
ISBN: 9786199184417

Коментари

Коментари

Плащане с EasyPay може да направите като изберете опция плащане "чрез ePay" и на платежната страница изберете Таб "В брой на каса".

Вижте приложения пример: