Как да се храните, ако сте с диабет или искате да се предпазите от него

На всеки 5 секунди някой в света се разболява от захарен диабет!
На всеки 10 секунди, друг е засегнат от неговите усложнения!
Половината от тези случаи могат да бъдат предотвратени!
Това зависи от вас!
Поемете контрола в ръцете си!

Какв ое необходимо, за да избегнете диабета или да го контролирате така, че да намалите риска от усложненията му:
* хранате се здравословно
* движете се
* мерете редовно теглото и талията си, кръвната захар, кръвното си налягане, холестерола и триглицеридите в кръвта и поддържайте техните стойности максимално близо до нормата
* ограничете или спрете тютюнопушенето

Така ще се предпазите и от високо кръвно налягане, атеросклероза, сърдечно-съдови болести, рак и др.